こんにちは！
新所沢サンライト整骨院院長の三膳です！
皆さん水は飲まれていますか？
はい！と答えた人！
果たして飲んでると言っても１日にどれくらいの量を飲んでいるでしょうか？
目安は1.2リットル以上です！
運動をされている方は、2リットル以上は飲むことをお勧めします！
いろんなところで、水は飲んだ方がいいとよく耳にしますが、何にいいのか分からない方多くいると思います。
水を飲むことのメリットはたくさんあります。
⭐︎むくみ
水をたくさん飲むと、逆にむくみが増えると思われがちですが、飲んでください！
むくみとは、血液などがうまく循環できないことにより、皮膚や皮下組織に老廃物・水分が溜まった状態のことを言います。
塩分のとりすぎや、体に必要な水がないと、水を溜め込もうという反応が起こるため「むくみ」になります。
そのため、しっかり水をとることで血流の流れをよくし、解消に繋がります！
リンパマッサージ、運動を行うとさらに血流の流れを促進し効果アップです！
⭐︎美肌効果
むくみと同じ考えで、血流をよくすると美肌にも繋がります。
新陳代謝向上にもなり、ターンオーバーを正常に行えることでニキビや角質なども早く治りやすくなります！
⭐︎疲労回復
血流がよくなると、血中にある栄養の運搬をスムーズに行えるようになり、疲労回復効果も期待できます！
他にも…
便秘の解消
ストレス解消、リフレッシュ効果
体温調整の維持など…
足をよくつる方にもおすすめします！
腱紡錘(けんぼうすい)という、筋肉の収縮を感知する器官があり、これが正常に働いていれば筋肉がうまく収縮と弛緩を繰り返すことが出来ます！
水分不足になると腱紡錘の機能が低下し、いわゆる「足がつる」という状態を起こしやすくなるため、寝る前・運動中にはしっかり水を補給しておきましょう！
水を飲むという行為はお金も時間もほとんどかかりません！
今から始めていきましょう！
1ヵ月も経てば体の変化を感じられると思います！
